1月27日（日曜日）

どうも迷ティアです
昨日の夜の寒さに比べれば、今日の昼間の暖かさは天国です。
お昼に用事（定期検診）を済ませて、午後多摩川へ走りに行きました。

本日のコースは多摩川原橋と是政橋を周回する8.5Kmのコースを３周です。
多摩川を中央高速まで往復という選択もあったのですが、リタイアし易い方を選びました（途中で具合が悪くなる事もありえるので）。

１周目：48'16
２周目：49'54
３周目：51:35

３周目に入った時、左腰（お尻）に痛みが出て、ちょっとペースダウン。最近痛みが出なくなったので油断していました。
しかも給水ボトルの水もカラになったので、自販機をを捜しながらゆっくりと走り続けました。

幸いすぐ見つかったのでアクアエリスを補給。走りながら１口２口飲みました。すると、何だか元気が出て来ました。
どうも、意外と汗をかいていて水分が不足していたようです（軽い脱水）。気温が低めのときは気が付きにくいので要注意ですね。

残りの１本道に入って、更に水分を取ると増々元気が出て来ました。最後の3Kmくらいはかなりのペースアップでした。（iPhoneのGPSで計測していたらキロ5分を切っていました！）。

家からの往復距離を入れると28Km位でしょうか。時間にすると2時間46分強くらいでした。
もちろん楽ではありませんでしたが、最近忙しくて今日は「動きたくない」モードだったのが気分爽やか状態になりました。
ランニング効果恐るべし！
日が沈む前に終えられて一安心でした。