備忘録20150202

今年に入って走りが重いのが治らず、思い切ってペースを上げて走る回数を増やしてみました。
具体的には
（１）２Km（ウォームアップ）＋４Kmペースアップ（４’５０〜４’３０）＋２Km（ダウン）
（２）（車の少ない）ロードで（１）より押さえたペース（５’００〜４’５０）で４〜６Km
早い人から見れば大したペースではありませんが（苦笑）、道が暗いのを考えると自分には良いぺーすです。
あと決めている事は

・全力で走らない

これ大事です！（笑）
オリンピックの選手でも怪我をするのだから「庶民」の迷ティアが全力で走ってはいけないのです！

ともかく、これを週２〜３回、４週間行ったお陰で明らかにタイムが良くなったのが分りました。
また体の動きもキビキビして来たのが分ります。

さて次は何を目指そうか？？？