多摩モノレールに沿って走る

多摩モノレールに沿って走ってみました


起点は上北台。終点は多摩センター。約15Kmの道のりでした

上北台駅です。まずは立川駅に向かって走ります。


コースの途中にはIKEAも！（モノレールから見えますが）


本日最大の「難所」立川駅（とてもじゃないけれど走れません）

ここまで約５Km

いよいよ多摩川を越えます（立日橋）


高幡不動の駅を潜ります

ここまで約10Km

川崎街道を渡るといよいよ多摩丘陵へ


多摩動物公園駅

ここから登りが急になり始めます

多摩丘陵トンネル。明星大・中大あたり。

ここを抜けると多摩センター方向にベネッセのビルが見えます。

多摩センターに到着


先週と比べて気温が下がったのは助かりました。基本日影がないので、晴れて暑くなったらしんどかったでしょう。
信号も多いし、何と行っても立川駅の通過方法がポイントになりそうです。それ以外はLSDとかにはちょうど良い感じです。
やっぱり高幡不動からの多摩丘陵部分は面白いですね。

マンネリ化防止に色々なコースを見つけておくと飽きなくて良いですね。バリエーションや組み合わせを変えて走ると、また面白いコースができそうです。

キックオフ！

今日から６月。。
という事でこの秋フルマラソンを走ることにしました。
ななんと３０年ぶりのフルマラソンです。
もちろん完走出来る目処はまだありませんが、これからのトレーニングで何とか完走できるように持って行きたいと思います。
トレーニングも必要ですが、自分にとっては体のケアも大事だと思っています。
何とか今のバランスの悪い走り方を、体を解して、改善したいと思います。
目標タイムは３０
年前の記録＋４２分（キロ１分プラスした勘定）。。と言いたいところですが５時間切りが現実でしょう。
きっちりと完走する事が一番の目標です。（ちなみに制限時間は６時間です）

南大沢から若葉台へ

南大沢駅から尾根緑道（戦車道路）を経由してよこやまの道を通り、若葉台まで走って来ました。
気温が上がって暑かったのですが、意外と日影が多くとても走りやすかったです。



南大沢駅


なんと、こんなものが！


南大沢駅から幹線道路の脇道を走ると、1Km強ほど気持の良い遊歩道が続きます
街路樹の影で意外と快適です


途中にこんなものも・・・


尾根緑道（戦車道路）に入ると広い遊歩道。でも舗装されているので今日は脇のトレイルを。
整備されていてなかなか快適です。尾根幹線に出るまでゆったりとトレイルを走ります（ここも日影なので快適！でも舗装道路上は直射日光！）


南多摩斎場のあたりで降りて尾根幹線へ向かいます。


尾根幹線へ降りたら少し走ってよこやまの道へ。お馴染みのコースです。

まるで奥多摩あたりの光景も！


あらららら、こんなものが・・


薄暗い緑のトンネルも。これからの季節嬉しい！


こんなオソロシイものも・・・


ちょっとした峠道。十分走って登れますよ！


途中でトレーニングしている集団や学生の練習にも出会ったりします。
山岳とは違ってちょうど良いアップダウン。なかなか良いコースです。
しばらくはここへ通う事になりそうです。

It's Orienteering

成木の森トレイルランレース

久しぶりにトレランレースに参加しました。
スタートから体が全く動かず辛い辛いレースでした。
おまけに右足の違和感で、テーピングばしばし張って、恐る恐る走る状況でした。
それでも何とか完走（時間内かどうかは？？）
帰りに飲んだビールが美味かったのは言うまでもありません。

備忘録20150508

ちょっと前に流れた２つのツイート

オリエンテーリング元フィンランドチャンピオンESAさんの走り
ランニングスキル


何が気になったのかと言うと。。
先日ロゲでトレイル・ウルトラランナーの方が「オリエンテーリングをやっている人は不整地を走るのが早いですね。斜面のコンタ（リング）とか」

はて？自分は慣れているので気付かなかったけれど、そう見えるのでしょうか？？？
でも自分がやり始めて１〜２年位（つまり学生の頃）の事を思い出しました。
道をよーいドン！で一斉に走れば負けないのに、オリエンテーリングの最中はみんなひょいひょいと追い抜いて行きます（この中には男だけではなく女性も含まれます）。しかも自分は動きが緩慢なのに相手連中はリズムよく走って行きます。何でだろう？？？

あるとき、たまたま、他の早そうな選手の森の中での動きを観察した時がありました。
とくに（不整地の）斜面を降りて行く時。いたずらに斜面を降りて行くのではなく、足や姿勢をあんな風に（表現が出来ないので勘弁を・・）動かしてすいすいと降りて行く。ふむふむあんな風にやるのか・・・

また別の時、今度は薮の通り抜けです。
早い選手はやみくもに突進などせず、何と言うか薮の中の通れそうな所を見つけながら手でかき分けてすいすいと抜けて行きます。もちろん自分のように薮を嫌がって下など見ていません。顔を上げています。ふむふむ、これもこうやるのか・・・

たまたまこの２例が記憶に残って、自分もマネをしてみました。確かにスムーズに進めます・・・
ひょっとして、オリエンテーリングが巧い人の森の中の動作を観察して自分でも真似て取り入れる事はオリエンテーリングの「ランニングスキル」の向上に役立ちそうです。


元フィンランドチャンピオンの走りも、決して速いとは見て取れませんが、足場が悪い不整地や藪の中でも止まらないのはさすがです。
実際薮を抜けるときも、やみくもに突っ込んで行ってはいませんね。うまーく抜けて行く感じです。

過去に感じた事でも、今こうして指摘されて注意してみるとなかなか面白い事が分って興味深いですね。

久しぶりのトレラン

青梅永山公園から榎峠までの往復に行って来ました。
気楽にさくっと走り終えるつもりだったのが・・・
暑かったり疲れもあったのか、はたまた久しぶりなのが影響したかバテバテ状態に・・・
最後は目の前に冷たいビールがちらついて・・・

それはともかく久しぶりにトレイルを走れて良い気分転換になりました。
途中で、なななななんんと先日の八国山ミニロゲに参加した人に遭遇！いやぁびっくりした。

永山公園の藤の花がきれいでした


したから見上げても鉄塔です」


文字通りここの坂はきつかった・・


途中咲いていた花（辛垣城址あたり）


そしてケルンも